PILATES
Pilates Matwork
Martedì/Venerdì 9:00-10:00
PILATES è un programma d'allenamento che risulta dalla combinazione tra metodologie vecchie e nuove relative all'esercizio fisico, con la filosofia orientale. il metodo Pilates , nasce come ginnastica a corpo libero (MAT WORK), ed il nome deriva dal fatto che gli esercizi vengono svolti sul tappetino (mat).
La lezione, consiste in una serie di esercizi eseguiti in posizione supina, in bridging, in posizione prona, in decubito laterale , in quadrupedia e poi, per aumentare l'equilibrio, in piedi.
L'originalità e la varietà degli esercizi è tale da non annoiarsi mai; le ripetizioni non sono mai lunghe, ed una volta appresi perfettamente gli esercizi, essi non superano le cinque/sei ripetizioni.
Scopo principale della seduta, è quello di rendere le persone consapevoli di quello che stanno facendo, avvalendosi dei principi base della Tecnica Pilates :
Rilassamento - Una delle abilità più importanti da apprendere mentre ci si esercita, è quella di lavorare senza inutile tensione. Rilassare il corpo prima di iniziare ogni esercizio e focalizzare l'attenzione sull'area pertinente, ci permette di sistemarci nella corretta posizione, per poi eseguire il movimento senza eccessiva tensione.
Concentrazione - L'assoluta concentrazione richiesta dagli esercizi, porta nel tempo ad una profonda conoscenza del proprio corpo, ma anche ad entrare in perfetta sintonia con la propria mente. Attraverso questa, si arriva al totale controllo di ogni movimento.
Respirazione - La natura ci ha forniti di un paio di meravigliosi polmoni. Noi ne usiamo solo una frazione della loro completa capacità, privandoci dei suoi benefici. La tecnica Pilates , insegna a far uso dei muscoli toracici e dorsali per permetterci di espandere il torace e le costole completamente.
Centratura - La creazione di un forte centro (cintura di forza) dal quale iniziare, è il punto focale di questo metodo che mira ad aumentare la resistenza della muscolatura addominale.
Controllo - Tramite la concentrazione si ottiene il totale controllo di ogni movimento; è necessario non solo pensare al movimento che si sta eseguendo, ma anche alla posizione della testa, del collo, degli arti , delle spalle, del bacino, delle dita dei piedi e delle mani.
Fluidità - Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, così come non deve risultare ne troppo rapido ne troppo lento.
Nel movimento ci deve essere armonia, grazia e fluidità affiancata al controllo del movimento stesso.
La lezione, consiste in una serie di esercizi eseguiti in posizione supina, in bridging, in posizione prona, in decubito laterale , in quadrupedia e poi, per aumentare l'equilibrio, in piedi.
L'originalità e la varietà degli esercizi è tale da non annoiarsi mai; le ripetizioni non sono mai lunghe, ed una volta appresi perfettamente gli esercizi, essi non superano le cinque/sei ripetizioni.
Scopo principale della seduta, è quello di rendere le persone consapevoli di quello che stanno facendo, avvalendosi dei principi base della Tecnica Pilates :
Rilassamento - Una delle abilità più importanti da apprendere mentre ci si esercita, è quella di lavorare senza inutile tensione. Rilassare il corpo prima di iniziare ogni esercizio e focalizzare l'attenzione sull'area pertinente, ci permette di sistemarci nella corretta posizione, per poi eseguire il movimento senza eccessiva tensione.
Concentrazione - L'assoluta concentrazione richiesta dagli esercizi, porta nel tempo ad una profonda conoscenza del proprio corpo, ma anche ad entrare in perfetta sintonia con la propria mente. Attraverso questa, si arriva al totale controllo di ogni movimento.
Respirazione - La natura ci ha forniti di un paio di meravigliosi polmoni. Noi ne usiamo solo una frazione della loro completa capacità, privandoci dei suoi benefici. La tecnica Pilates , insegna a far uso dei muscoli toracici e dorsali per permetterci di espandere il torace e le costole completamente.
Centratura - La creazione di un forte centro (cintura di forza) dal quale iniziare, è il punto focale di questo metodo che mira ad aumentare la resistenza della muscolatura addominale.
Controllo - Tramite la concentrazione si ottiene il totale controllo di ogni movimento; è necessario non solo pensare al movimento che si sta eseguendo, ma anche alla posizione della testa, del collo, degli arti , delle spalle, del bacino, delle dita dei piedi e delle mani.
Fluidità - Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, così come non deve risultare ne troppo rapido ne troppo lento.
Nel movimento ci deve essere armonia, grazia e fluidità affiancata al controllo del movimento stesso.